聴覚過敏？騒音問題？音が気になって眠れない方ための対策方法

聴覚過敏とは？

聴覚過敏は、特定の音に過敏に反応し、普通の人には気にならない音が耐えられないほど大きく感じられる状態です。その結果、体調不良やパニック、極度の疲労を引き起こすことがあります。音に対する感受性は人それぞれで、症状も多様です。

例えば

日常の家電製品の音：冷蔵庫やエアコンの稼働音、電子レンジや洗濯機の動作音などが非常に大きく感じられ、不快感やストレスを引き起こす。

交通騒音：車のエンジン音、クラクション、電車やバスの通過音などが耐え難く感じられる。

人混みの中の雑音：ショッピングモールや駅など、人が多い場所でのざわめきや話し声が一つ一つの音として耳に刺さるように感じられる。

オフィスの環境音：キーボードのタイピング音、電話の着信音、コピー機の音などが集中を妨げ、疲労感を増幅させる。

などが挙げられます。

日常的によく耳にする音に対して敏感な場合には周囲から「気にしすぎ」や「わがままを言っている」などと、誤解されることがあり、「自分が我慢できないだけ」と思ってしまうケースがあります。

しかし、聴覚過敏の症状が出ていることは決して本人の努力不足や甘えといったものではありません。

まずは周りが聴覚過敏への理解を深めることが重要です。そして、気になる音に対して少しずつでも対策をすれば症状としても症状、そして気持ちも楽になるのではないでしょうか？

すべての音を取り除くことは難しいですが、ストレスや症状を和らげる対策をご紹介します。

聴覚過敏の方は、原因となるノイズが耳に入らないようにすることが大切です。耳栓やノイズキャンセリングイヤフォン、イヤーマフを持ち歩くことをお勧めします。

周囲の理解を得て、必要なときに使用することで、心を落ち着けることができます。

聴覚過敏の原因は明確ではなく、脳の情報処理に関係しているとも考えられています。無理に音に慣れようとすると、かえって症状が悪化することもあるため、自分を責めずに対策を取りましょう。

特定の音が気になる場合はその音に絞った防音対策が効果的です。

例えば

・声の反響などが気になる場合には吸音材

・足音が気になる場合には防音カーペットやスリッパ

・外からの騒音が気になる場合には防音カーテンや２重サッシを使用

このような対策で音を和らげることができます。

また、自分だけの防音スペースを作るのも良い方法です。DIYで簡易防音ブースを作ることもできますし創和防音にご依頼頂ければ、例えば３LDKの一室だけを防音室工事をすることも可能です。

たった一室と思うかもしれませんが逃げ込める場所があるということが安心感に繋がるのではないでしょうか？

聴覚過敏は気の持ちようや慣れの問題ではなく、無理をすると症状が悪化します。まずは周囲の人に理解を求め、自分の過敏性について説明することが大切です。その上で、防音対策を強化して快適な生活環境を作りましょう。

音に関する相談がありましたら、創和防音までお気軽にご連絡ください！

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